Angststörungen Angsterkrankungen Panik | Phobien Panikattacken

Angststörungen | Angstzustände | Angsterkrankungen | Phobien | Panik | Panikattacken | Panikstörungen

 

Was sind Angststörungen überhaupt?

 

Angststörung ist ein Sammelbegriff für psychische Störungen, bei denen entweder eine übertriebene unspezifische Angst oder konkrete Furcht (Phobie) vor einem Objekt bzw. einer Situation besteht oder eine der Situation angemessene Angst fehlt.

 

Auch die Panikstörung, bei der Ängste zu Panikattacken führen, zählt zu den Angststörungen.

 

Angststörungen neigen zu einer Chronifizierung, das heißt, zu einer dauernden Anwesenheit, wenn sie nicht behandelt werden.

 

Angststörung ist der Oberbegriff für krankhaft übersteigerte Ängste, oft ohne tatsächlichen Grund.

 

Dennoch erleben angstgestörte Menschen die angstauslösenden Ereignisse mitunter als überaus bedrohlich und real.

 

Dem widerspricht auch nicht, dass Angstpatienten häufig sehr wohl wissen, dass ihre Angst eigentlich unbegründet und nicht situationsentsprechend ist.

 

Dennoch können sie sich – ohne entsprechende Therapie der Angststörung – kaum aus der Angstreaktion lösen.

 

Krankhafte Angst ist weit verbreitet

 

Angst und Angststörungen sind weit verbreitet.

 

Mehr als 7 Millionen Deutsche erkranken nach Angaben des Münchener Max-Planck-Institutes® an krankhafter Angst.

 

Das entspricht einem Sechstel der Menschen im Alter zwischen 18 und 65 Jahren.

 

Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) nennt Angststörungen als zweithäufigste psychische Erkrankung nach Depressionen.

 

Jüngste Studien legen außerdem nahe, dass Angsterkrankungen immer früher beginnen – im Kindheitsalter ab etwa 10 Jahren.

 

Ängste begünstigen ferner die Entstehung von psychischen Erkrankungen wie Depressionen und Burnout.

 

In der psychiatrischen Praxis sind Angsterkrankungen in der Relation häufig anzutreffen.

 

Angst ist nicht in jedem Fall krankhaft.

 

Vielmehr handelt es sich bei Angst um eine normale und sogar notwendige Reaktion unseres Körpers.

 

Kriterien für Angststörung

 

Wann Angst als krank – und damit als Angststörung – eingestuft wird, ist nicht ganz einfach zu definieren.

 

Je nach Autor gibt es dafür unterschiedliche Kriterien.

 

Allgemein anerkannt sind folgende Kriterien für Angststörungen:

 

Angst ist krankhaft, wenn die

 

> Angstreaktion unangemessen im Verhältnis zur Bedrohungsquelle

   ist (zum Beispiel Weinen oder Zittern sowie körperliche

   Reaktionen).

 

> Angstsymptome sehr intensiv ausgeprägt sind, überlang anhalten

   oder die Angst seelisch und körperlich beeinträchtigt.

 

> Angstauslösende Situationen in ihrer Gefährlichkeit überschätzt

   werden, zum Beispiel die Angst, bei jeder Veränderung des

   Herzschlags an einer lebensbedrohlichen Herzerkrankung zu

   leiden (Herzangst).

 

> Angst ohne konkrete Gefahr oder Bedrohung auftritt (zum Beispiel

   bei Panikattacken).

 

Symptome bei Angststörungen

 

Angststörungen können sich vielfältig äußern.

 

Mediziner unterscheiden bei Angststörungen zwischen körperlichen und psychischen sowie allgemeinen Beschwerden.

 

Sobald der angstauslösende Reiz weg ist, verschwinden die Symptome der Angststörung in der Regel wieder.

 

Anders bei der generalisierten Angststörung.

 

Hierbei bleiben die Beschwerden über längere Zeit bestehen und rücken in den Vordergrund des Alltags.

 

Allgemeine Symptome von Angststörung

Zu den allgemeinen Symptomen von Angststörung gehören unter anderem:

l Erröten

l Gänsehaut

l Mundtrockenheit

l das Gefühl, einen Kloß im Hals zu haben

l Sprachschwierigkeiten

l unkontrolliertes Weinen

l Hitzewallungen und Kälteschauer.

 

Körperliche Symptome von Angststörung

Körperliche Symptome von Angststörungen sind unter anderem:

l Herzrasen oder -stolpern, Blutdruckanstieg

l Pulsbeschleunigung

l Schweißausbrüche, feuchte Hände

l Atemnot oder beschleunigte Atmung

l Schluckbeschwerden

l Mundtrockenheit

l Hitzewallungen

Sprachschwierigkeiten

l Engegefühle in der Brust, gelegentlich auch Herzschmerzen

l Zittern, Beben

l Muskelanspannungen

l Kopfschmerzen

l Taubheitsgefühle oder Hautkribbeln

l Übelkeit

l Erbrechen

l das Gefühl, auf die Toilette zu müssen; mitunter auch Durchfall

l Schlafstörungen und noch andere Beschwerden mehr.

 

Psychische Symptome von Angststörung

Psychische Symptome von Angststörungen sind neben der Angst zum Beispiel:

l Unbehagen und Unwohlsein

l innere Unruhe

l Beklemmungsgefühl

l Verzweiflung

l Nervosität, Stress

l Erregtheit und Reizbarkeit

l Konzentrationsschwäche

l Unfähigkeit einer sinnvollen Reaktion

l Schwindelgefühle

l verfremdete Wahrnehmung (Derealisation) und ein verändertes

    Persönlichkeitsgefühl (Depersonalisation)

l Angst vor Kontrollverlust

l Gefühl verrückt zu werden oder „auszuflippen"

l mitunter auch Angst zu sterben.

 

Jeder 4. Patient mit Angststörung klagt über chronische Schmerzen. (Ärzte-Zeitung vom 18. Januar 2007)

 

Ursachen von Angststörungen

 

Warum manche Menschen in Situationen krankhafte Angst verspüren, in denen andere nur mild lächeln, ist bislang nicht endgültig erforscht.

 

Fest steht jedoch, dass es nicht die eine Ursache für Phobien, Panikstörungen oder generalisierte Angststörung gibt.

 

Vielmehr gehen Mediziner von einer Vielzahl an Faktoren aus, die bei der Entstehung von Angststörung eine Rolle spielen.

 

Dabei gibt es Dutzende verschiedene Erklärungsmodelle.

 

Seit Langem wird u.a. auch eine angeborene Veranlagung für Angststörungen diskutiert.

 

Auch Störungen im sogenannten limbischen System (eine Struktur im Gehirn, die für die Verarbeitung von Emotionen verantwortlich ist) könnten Ursache von Angststörungen sein.

 

Nach Überzeugung vieler Wissenschaftler spielt ein überaktiver Mandelkern (Amygdala, ein entwicklungsgeschichtlich sehr alter Teil des Gehirns) eine wesentliche Rolle bei der Entstehung von Angststörungen und Panikattacken.

 

Das limbische System ist eine Funktionseinheit des Gehirns, die der Verarbeitung von Emotionen und der Entstehung von Triebverhalten dient.

 

Dem limbischen System werden auch intellektuelle Leistungen zugesprochen.

 

Das limbische System ist auch für die Ausschüttung von Endorphinen (Glückshormone), also körpereigenen Opioiden, verantwortlich.

 

Die Neurowissenschaft beschreibt das limbische System als ein emotionales Machtzentrum im Gehirn.

 

Störungen des limbischen Systems:

Einige Krankheiten lassen sich auf Störungen des limbischen Systems oder der Amygdala zurückführen, so vermutlich die Unfähigkeit, emotionale Situationen einschätzen zu können, Gedächtnisstörungen, Posttraumatische Belastungsstörungen (PTBS), Narkolepsie, Autismus, Depressionen, Phobien, Urbach-Wiethe-Syndrom, Alzheimer-Krankheit, Bipolare Störung, Schizophrenie, Angststörungen und/oder Panikattacken u.v.a.m.

 

Auch sexueller Missbrauch und/oder häusliche Gewalt in der Kindheit sollen bei Angststörungen eine Rolle spielen.

 

Der von Orval Hobart Mowrer entwickelte Ansatz bei der Entstehung von Angststörungen geht von einem Lernverhalten (einer sogenannten Konditionierung) aus.

 

Nach psychodynamischem Verständnis kann Angst u.a. auch als Reaktion ungelöster Konflikte aufgefasst werden.

 

Andere Ursachen von Angststörungen

 

Mitunter sind andere Erkrankungen Ursache von Angst- und Panikstörungen.

 

So können Ängste zum Beispiel u.a. auch durch Schilddrüsen-Funktionsstörungen ausgelöst werden.

 

Dabei ist es egal, ob es sich um eine Schilddrüsen-Unterfunktion oder um eine Schilddrüsen-Überfunktion handelt.

 

Auch neurologische Erkrankungen wie Neurosen und Schizophrenien gehen oft mit Angststörungen einher.

 

Auch Medikamente können als Nebenwirkung ebenfalls Angststörungen verursachen.

 

Dazu gehören unter anderem Antidepressiva und Neuroleptika aber auch Antibiotika und Verhütungsmittel wie die „Pille".

 

Auch der Missbrauch von Drogen und/oder Alkohol sind weitere Faktoren, die häufig für Angststörungen verantwortlich sind.

 

Gefahr:

Angststörungen neigen zu einer Chronifizierung, das heißt, zu einer dauernden Anwesenheit, wenn sie nicht behandelt werden.

 

Behandlung:

Mit einer Verhaltenstherapie sind Angststörungen in sehr vielen Fällen gut zu behandeln.

 

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Einteilung der Angststörungen

Medizinisch werden Angststörungen in

> Phobien oder phobische Störungen (zum Beispiel Höhenangst,

   Platzangst, Flugangst oder die Angst vor Spinnen usw.),

> Panikstörungen (mit Panikattacken) und

> Generalisierte Angststörungen

unterteilt.

 

Die Angststörungen werden nach ICD-10 wie folgt klassifiziert:

 

ICD-10 Code

Beschreibung

Namen der Erkrankungen (Synonyme)

Übersichtsartikel

F40

Phobische Störungen

Agoraphobie,

Soziale Phobie,

Akrophobie,

Spezifische Phobie,

Phobische Störung,

Liste von Phobien

Angststörungen

F40.0

Phobische Störungen

Agoraphobie

Angststörungen

F40.1

Phobische Störungen

Soziale Phobie

Angststörungen

F40.2

Phobische Störungen

Spezifische Phobie

Liste der Phobien

Arachnophobie (Spinnen),

Insektenphobie,

Canophobie (Hunden),

Herpetophobie (Schlangen),

Ailurophobie (Katzen)

Situative Phobien: Flugangst,

Höhenangst,

Tunnelangst,

Fahrstuhlangst, Aufzüge,

Dunkelangst

Natur-Phobien:

Donner, Wasser, Wald, Naturgewalten,

Anblick-Phobien:

Blutphobie,

Trypanophobie (Spritzen-Angst, Verletzungen) u.a.

Angststörungen

F40.8

Phobische Störungen

Sonstige phobische Störungen

Angststörungen

F40.9

Phobische Störungen

Phobische Störung, nicht näher bezeichnet

Angststörungen

F41

Andere Angststörungen

Panikstörung,

Generalisierte Angststörung,

Angst + depressive Störung (gemischt)

Angststörungen

F41.0

Andere Angststörungen

Panikstörung (episodisch paroxysmale Angst)

Angststörungen

F41.1

Andere Angststörungen

Generalisierte Angststörung

Angststörungen

F41.2

Andere Angststörungen

Angst und depressive Störung (gemischt)

Angststörungen

 

Mit einer Verhaltenstherapie und Entspannungsverfahren sind Angststörungen in sehr vielen Fällen gut zu behandeln.

 

 

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Die Phobien

 

Phobien bzw. phobische Störungen sind eine sehr häufige Form der Angststörung und vielen Menschen vertraut.

 

Folgende Kriterien sprechen für eine phobische Störung:

 

1.) die Angst ist der Situation erkennbar nicht angemessen

 

2.) die entsprechenden Angstreaktionen halten deutlich länger an, als nötig wäre

 

3.) die besonders geartete Angst ist durch die Betroffenen weder erklärbar, beeinflussbar noch zu bewältigen

 

4.) die Ängste führen zu deutlichen Beeinträchtigungen des Lebens der Betroffenen

 

5.) die Ängste schrecken den Kontakt zu fremden Menschen ein

 

Oft haben Menschen mit diesen phobischen Störungen große Furcht vor Spinnen, Höhe oder der Enge im Aufzug, Flugangst usw.

 

Auch die Angst vor anderen Menschen, die sogenannte Soziale Phobie, verbreitet sich immer mehr.

 

Zudem gibt es noch seltene Phobien, so die Angst vor gelber Farbe (Xanthophobie) oder die Angst vor Bärten (Pogonophobie).

 

Letztendlich können Menschen übermäßig starke oder auch krankhafte Angst vor jeder Situation und jedem Objekt entwickeln.

 

Zu den häufigsten Phobien gehören:

 

l Agoraphobie (ICD-10-Code: F40.0):

Angst und Vermeidung von Menschenmengen, öffentlichen Plätzen, Reisen allein ohne Begleitung oder Reisen von zu Hause weg (auch: Enochlophobie)

 

l Tierphobien (ICD-10-Code: F40.2):

zum Beispiel die Angst vor Spinnen (Arachnophobie), vor Hunden (Canophobie), vor Reptilien / Schlangen (Herpetophobie) oder vor Katzen (Ailurophobie), Insekten, Mäusen etc.

 

l Soziale Phobie (ICD-10-Code: F40.1):

Angst und Vermeidung von Situationen, bei denen die Gefahr besteht, ins Zentrum der Aufmerksamkeit zu gelangen oder die Angst vor peinlichem oder beschämendem Verhalten (zum Beispiel die Angst, ausgelacht zu werden bei der Gelotophobie oder zu erröten bei der Erythrophobie)

 

Bei der Sozialen Phobie bezieht sich die angstbesetzte Situation auf Situationen, die Kontakte mit anderen Menschen erfordern.

 

Daher kann schon die Interaktion mit einem anderen Menschen eine Überforderung darstellen.

 

Bei der Sozialen Phobie können u.a. folgende Symptome auftreten:

> Starke Ängste, sich in bestimmten sozialen Kontexten zu zeigen

> Extreme Angst, in dieser Angst erkannt und öffentlich beschämt

   zu werden

> Vor und in angstbesetzten Situationen starke körperliche

   Reaktionen wie z.B.

> Herzrasen

> Schwitzen

> Übelkeit

> Atemnot

> Stimmversagen u.a.

> Starkes Vermeidungsverhalten, dadurch oft ausgeprägtere Defizite

   beim Reifungsprozess [des Heranwachsenden] und Defizite bei

   der Wahrnehmung sozialer Verantwortung

> Häufig in der Folge sehr kleines Selbstbewusstsein,

   Versagensgefühle, Unterlegenheitsgefühle, Furcht vor Kritik

> Erröten, Zittern der Hände, Vermeidung von Blickkontakt, Übelkeit,

   auch Harndrang

 

Ein nahe verwandtes Bild mit fließendem Übergang zur Sozialen Phobie ist die Furcht vor dem Erröten in Gegenwart anderer (Erythrophobie).

 

Ferner gibt es die Paruresis, die verhindert, dass Menschen – insbesondere Männer – in der Öffentlichkeit Wasser lassen können.

 

l Situative Phobien (ICD-10-Code: F40.2):

zum Beispiel Flugangst (Aviophobie), Höhenangst (Akrophobie), die Angst vor der Menstruation (Menophobie), die Angst, zum Arzt zu gehen (Iatrophobie) und die Angst vor Dunkelheit (Lygophobie) oder die Angst vor einem Tunnel usw.

 

l Natur-Phobien (ICD-10-Code: F40.2):

zum Beispiel Angst vor Blitz und Donner (Ceraunophobie), vor Wasser (Hydrophobie), vor Wäldern (Hylophobie) oder Naturgewalten wie Tornados und Hurricanen (Lilapsophobie)

 

l isolierte (spezifische) Phobien (ICD-10-Code: F40.2)

wie Blut-, Verletzungs- und Spritzenphobien: zum Beispiel die Angst vor Blut (Hämatophobie), vor Spritzen, Injektionen (Trypanophobie) und vor Verletzungen (Traumatophobie) oder auch die Angst vor geschlossenen oder engen Räumen (Klaustrophobie).

 

Es gibt eine Unzahl von möglichen Phobien; phobische Reaktionen können sich auf alles und jedes richten.

 

Siehe: Liste von Phobien.

 

Spezifische (isolierte) Phobien sind nach neueren Studien in der Bevölkerung recht häufig anzutreffen.

 

Die Panikstörungen (Panikattacken)

 

Bei Panikstörungen (ICD-10-Code: F41.0) kommt es urplötzlich zu sehr heftiger Angst, den sogenannten Panikattacken.

 

Panikattacken gehen u.a. besonders häufig einher mit

 

l plötzlichem Herzklopfen, Herzrasen oder unregelmäßigem Herzschlag

l Brustschmerzen

l Erstickungsgefühle

l Zittern

l Schwitzen

l Schwindel

l Gefühl der Entfremdung

l Todesangst (Befürchtung eines Herzstillstandes oder Herzinfarktes)

l Gefühle von Derealisation

l Angst, verrückt zu werden

 

Spezifisch für die Panikstörung ist es, dass die Betroffenen oft den Zusammenhang zwischen den körperlichen Symptomen und ihrer Angst nicht erkennen und die Symptome fehlinterpretieren.

 

Während einer solchen Panikattacke wähnen sich Betroffene mitunter in Lebensgefahr und zeigen die entsprechenden Symptome bis hin zum Schockzustand.

 

Dabei ist die Angst oft nicht auf ein konkretes Objekt oder auf eine bestimmte Situation bezogen.

 

Panikattacken beginnen nahezu immer abrupt, erreichen kurz darauf ihren Höhepunkt und halten mindestens einige Minuten an.

 

Panikattacken schränken das Leben der Betroffenen häufig sehr stark ein.

 

Weil Panikattacken so intensiv und bedrohlich erlebt werden, entwickeln viele Betroffene eine ausgeprägte Angst vor der nächsten Panikattacke (die Angst vor der Angst).

 

Das kann soweit gehen, dass sie alleine gar nicht mehr ihre Wohnung verlassen und Menschenansammlungen komplett meiden.

 

Dann hat sich zusätzlich zur Panikstörung eine Agoraphobie entwickelt.

 

Menschen mit Panikstörungen leiden in ca. 50 % der Fälle zusätzlich an einer Agoraphobie.

 

Die Generalisierte Angststörung

Wenn das ganze Leben von diffusen Sorgen und Befürchtungen ohne triftigen Grund überlagert ist, kann das auf eine generalisierte Angststörung hindeuten (ICD-10-Code: F41.1).

 

In der Diagnose ist diese Angststörung mitunter nicht auf Anhieb von Symptomen einer Depression oder eines Burnouts zu unterscheiden.

 

Definitionsgemäß wird von einer generalisierten Angststörung gesprochen, wenn die diffuse Angst mit Anspannung, Besorgnis und Befürchtungen über alltägliche Ereignisse und Probleme länger als 6 Monate anhält und von weiteren psychischen und körperlichen Symptomen begleitet wird.

 

Unter die generalisierten Angststörungen werden anhaltende Symptome von Angst zusammengefasst, die sich nicht auf bestimmte Situationen beschränken.

 

Bei der generalisierten Angststörung können u.a. folgende Symptome auftreten:

l Nervosität

l Zittern

l Muskelspannung

l Schwitzen

l Benommenheit

l Herzklopfen

l Hyperventilation

l Schluckbeschwerden

l Schwindelgefühle

Oberbauchbeschwerden

l Ruhelosigkeit

Konzentrationsstörungen

l Reizbarkeit

l Einschlafstörungen (aufgrund der ständigen Besorgnis und

   Angst)

 

Die Betroffenen kennen den Auslöser ihrer Angst oft nicht.

 

Sie werden zum Beispiel von der Furcht gequält, dass sie oder ihre Angehörigen erkranken oder Unfälle erleiden könnten.

 

Besonderheiten bei generalisierter Angststörung

 

Bei der generalisierten Angststörung dauern die oben genannten Symptome – die selbstverständlich nicht alle auf einmal und auch nicht in der genannten Vollständigkeit auftreten müssen – deutlich länger an als bei Phobien oder Panikstörungen.

 

Zuweilen rücken sie so in den Vordergrund, dass Betroffene kaum noch ihre alltäglichen Aufgaben bewältigen können.

 

Die Sorge um sich, die Finanzen oder um Angehörige und Freunde übermannt Menschen mit generalisierter Angststörung vollkommen.

 

Sie finden kaum noch Kraft für normale Tätigkeiten und fühlen sich teilweise wie gelähmt.

 

Betroffene verspüren in der Regel einen immensen Leidensdruck und kaum mehr Lebensqualität.

 

Nicht selten schließt sich einer generalisierten Angststörung eine Depression an.

 

Angst + depressive Störung, gemischt

 

Zudem gibt es noch eine Mischform, bei der Betroffene an Angst, gepaart mit einer depressiven Störung, leiden (ICD-10-Code: F41.2).

 

Hier sind Angst + Depression gleichzeitig vorhanden, eher leicht ausgeprägt ohne Überwiegen des einen oder anderen.

 

Zu den Symptomen der Angst kommen die der Depression.

 

Man hat festgestellt, dass es durch die Angstsymptome, die häufig anfangs nicht als diese erkannt werden, auch noch zu Depressionen kommen kann.

 

Man fühlt sich schlecht, weil anfangs kein Arzt helfen kann und eben keine körperlichen Symptome gefunden werden (Blut, Nerven etc.).

 

Es kann aber vorkommen, dass man sich irgendwelche schweren körperlichen Erkrankungen einredet (Tumor etc.) und somit noch mehr darunter leidet.

 

Dies kann sich mit der Zeit bis zur Depression aufschaukeln.

 

Auch die Feststellung, durch die Angst in der eigenen Leistungs- und Belastungsfähigkeit eingeschränkt zu sein, führt häufig dazu, dass sich die Betroffenen minderwertig oder schwach fühlen.

 

Hinzu kommt die Scham über die sichtbaren Symptome, oder darüber, nicht „voll zu funktionieren“.

 

Kognitive Schemata und soziale Kompetenz bei Angststörungen

 

Es ist unbestritten, dass Menschen, die unter vermehrten Ängsten leiden, die Welt anders und teilweise verzerrt wahrnehmen.

 

Auf Dauer gesehen wird aus dieser verzerrten Wahrnehmung dann eine falsche „Bewertung“ der äußeren Welt.

 

Man spricht in der kognitiven Therapie von der Entwicklung und Einnistung sogenannter „maladaptiver kognitiver Schemata“, also einer Art verinnerlichter „Vorurteile“ oder zumindest „Fehlurteile“ über die Gefährlichkeit der Welt.

 

In einem weiteren Schritt kommt es dann zu einem unangemessenen starken „Vermeidungsverhalten“, um diesen vermeintlich drohenden Gefahren auszuweichen.

 

Dieses „Vermeidungsverhalten“ wiederum führt zu einer mehr oder weniger starken, oft fortschreitenden Einengung des Aktionsradius und der Aktivitäten überhaupt, im weiteren Schritt oft zu Rückzug und Isolation.

 

Der Betreffende bleibt in der Regel mehr oder weniger weit hinter seiner eigentlichen gesellschaftlichen Leistungsfähigkeit zurück.

 

Der Erwerb einer verlässlichen sozialen Kompetenz wird dadurch erschwert oder verhindert.

 

Die Angst vor der Angst

 

Unglücklicherweise entwickeln angstgestörte Menschen im Laufe der Zeit häufig ein Vermeidungsverhalten.

 

Das heißt, sie versuchen, ihren Ängsten aus dem Weg zu gehen.

 

So treiben übersteigerte Ängste diese Menschen immer weiter in den Rückzug und beschneiden erheblich die Lebensqualität.

 

Grund dafür ist die Angst vor der Angst.

 

Wenn die natürliche Angstreaktion gestört ist, entwickelt sich bei vielen Menschen ein Kreislauf der Angst: Diese Angst vor der Angst führt zu Verhaltensweisen, die zunehmend nur ein Ziel kennen: Die Angst zu vermeiden.

 

Die meisten Betroffenen versuchen den angstauslösenden Situationen aus dem Weg zu gehen.

 

So entwickeln sich Verhaltensweisen wie z.B. die des Drückebergers, der sich nichts mehr zu traut.

 

Oder z.B. die des aggressiven Menschen (z.B. „Angstbeißer“) oder die des Neinsagers, der jedes Ansinnen vehement abwehrt oder des Ablenkers, der vom angstauslösenden Thema ablenkt oder des Mauernden, der eine Mauer des Schreiens, Schweigens oder des Redens um sich herum baut oder die des in Drogen, Tabletten und/oder Alkohol flüchtenden Menschen usw.

 

Letztlich führen all diese und andere Verhaltensweisen in die Isolation und verstärken die Ängste.

 

Denn wer sich seinen Ängsten nicht stellt, kann und wird nicht die positive Erfahrung machen, Ängste zu bewältigen.

 

Glücklicherweise gibt es sehr erfolgreiche Methoden, krankhafte Ängste zu bewältigen wie z.B. mit Verhaltenstherapien und Entspannungsverfahren.

 

Entspannungsverfahren

 

Ängste sind in aller Regel von körperlichen Symptomen, u.a. auch von Verspannungen begleitet, die wiederum negativ auf die Angstsymptomatik und die körperlichen Symptome zurückwirken und diese verstärken oder zumindest aufrechterhalten.

 

Deshalb ist ein wichtiger Ansatz bei der Angsttherapie die Beseitigung von Spannungen durch Entspannungsverfahren wie z.B. Autogenes Training (AT) nach Prof. Dr. J.-H. Schultz oder Progressive Muskelentspannung (PME/PMR) nach Dr. Jacobson.

 

Bitte beachten Sie:

Die FL-Lebensberatung darf keine Krankheiten und auch keine krankheitswertigen psychologischen Störungsbilder definiert nach ICD-10 behandeln bzw. beraten.

 

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Diplom-Pädagogin

Karin Leicht

Heilpraktikerin für Psychotherapie

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Weiter empfiehlt die FL-Lebensberatung auch die krankenkassengeprüften + zertifizierten Präventions-Entspannungs-Kurse von Diplom-Pädagogin Karin Leicht, Heilpraktikerin für Psychotherapie:

 

> Autogenes Training (AT) nach Prof. Dr. J.-H. Schultz

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Dieser Artikel informiert über ein Gesundheitsthema. Er dient nicht der Selbstdiagnose und ersetzt auch keine Anamnese und auch keine Arzt-Diagnose!

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31604 Raddestorf (NI)

19 Min.

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44 Min.

31621 Pennigsehl (NI)

43 Min.

31628 Landesbergen (NI)

35 Min.

31629 Estorf (NI)

39 Min.

31632 Husum (NI)

45 Min.

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35 Min.

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31688 Nienstädt (SHG)

25 Min.

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25 Min.

31691 Seggebruch (SHG)

25 Min.

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33 Min.

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31707 Heeßen (SHG)

24 Min.

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31710 Buchholz (SHG)

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31711 Luhden (SHG)

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22 Min.

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31718 Pollhagen (SHG)

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31737 Rinteln (RI / SHG)

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31749 Auetal (SHG)

32 Min.

31785 Hameln (HM)

47 Min.

31787 Hameln (HM)

46 Min.

31789 Hameln (HM)

47 Min.

31840 Hessisch Oldendorf (HM)

39 Min.

31848 Bad Münder (HM)

44 Min.

31867 Pohle (SHG)

41 Min.

31867 Lauenau (SHG)

41 Min.

32049 Herford (HF)

34 Min.

32051 Herford (HF)

40 Min.

32052 Herford (HF)

36 Min.

32105 Bad Salzuflen (LIP)

41 Min.

32107 Bad Salzuflen (LIP)

36 Min.

32108 Bad Salzuflen (LIP)

37 Min.

32120 Hiddenhausen (HF)

38 Min.

32130 Enger (HF)

46 Min.

32139 Spenge (HF)

55 Min.

32257 Bünde (HF)

43 Min.

32278 Kirchlengern (HF)

33 Min.

32289 Rödinghausen (HF)

47 Min.

32312 Lübbecke (MI)

26 Min.

32339 Espelkamp (MI)

23 Min.

32351 Stemwede (MI)

29 Min.

32361 Preußisch Oldendorf (MI)

36 Min.

32369 Rahden (MI)

25 Min.

32423 Minden (MI)

14 Min.

32425 Minden (MI)

3 Min.

32427 Minden (MI)

8 Min.

32429 Minden (MI)

10 Min.

32457 Porta Westfalica (MI)

18 Min.

32469 Petershagen (MI)

21 Min.

32479 Hille (MI)

16 Min.

32545 Bad Oeynhausen (MI)

29 Min.

32547 Bad Oeynhausen (MI)

26 Min.

32549 Bad Oeynhausen (MI)

22 Min.

32584 Löhne (HF)

37 Min.

32602 Vlotho (HF)

31 Min.

32609 Hüllhorst (MI)

27 Min.

32689 Kalletal (LIP)

42 Min.

33602 Bielefeld (BI)

55 Min.

33604 Bielefeld (BI)

48 Min.

33605 Bielefeld (BI)

45 Min.

33607 Bielefeld (BI)

49 Min.

33609 Bielefeld (BI)

46 Min.

33611 Bielefeld (BI)

50 Min.

33613 Bielefeld (BI)

1 Std.

33615 Bielefeld (BI)

1 Std.

33617 Bielefeld (BI)

55 Min.

33619 Bielefeld (BI)

1 Std.

33647 Bielefeld (BI)

54 Min.

33649 Bielefeld (BI)

1 Std.

33659 Bielefeld (BI)

51 Min.

33682 Bielefeld (BI)

49 Min.

33689 Bielefeld (BI)

51 Min.

33699 Bielefeld (BI)

48 Min.

33719 Bielefeld (BI)

47 Min.

33729 Bielefeld (BI)

44 Min.

33739 Bielefeld (BI)

52 Min.

33818 Leopoldshöhe (LIP)

44 Min.

49152 Bad Essen (OS)

38 Min.

49163 Bohmte (OS)

45 Min.

49324 Melle (OS)

50 Min.

49326 Melle (OS)

53 Min.

49328 Melle (OS)

43 Min.

49356 Diepholz (DH)

52 Min.

49406 Barnstorf (DH)

52 Min.

49406 Eydelstedt (DH)

47 Min.

49419 Wagenfeld (DH)

33 Min.

49448 Brockum (DH)

35 Min.

49448 Lemförde (DH)

38 Min.

49448 Stemshorn (DH)

38 Min.

49453 Hemsloh (DH)

40 Min.

49453 Barver (DH)

40 Min.

49453 Dickel (DH)

45 Min.

49453 Rehden (DH)

40 Min.

49453 Wetschen (DH)

42 Min.

49457 Drebber (DH)

48 Min.

49459 Lembruch (DH)

44 Min.


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Landkreis Diepholz (DH):

(nach PLZ | Postleitzahlen aufsteigend sortiert)

 

27232 Sulingen im Landkreis Diepholz (DH):

Sulingen (DH) | Klein Lessen | Schlahe | Groß Lessen | Rathlosen | Barrien | Stadt | Nordsulingen | Bocksgründen | Nechtelsen | Vorwohlde | Lindern | Stehlen | Feldhausen | Sulinger Bruch

 

27245 Bahrenborstel im Landkreis Diepholz (DH):

Bahrenborstel (DH) | Holzhausen | Hespeloh | Göthen | Hakenmoor | Samtgemeinde Kirchdorf

 

27245 Barenburg im Landkreis Diepholz (DH):

Barenburg (DH) | Munterburg | Mauseburg | Paschenburg | Samtgemeinde Kirchdorf

 

27245 Kirchdorf im Landkreis Diepholz (DH):

Kirchdorf (DH) | Heerde | Kuppendorf | Scharringhausen | Samtgemeinde Kirchdorf

 

27246 Borstel im Landkreis Diepholz (DH):

Borstel (DH) | Bockhop | Campen | Sieden | Schamwege | Samtgemeinde Siedenburg

 

27248 Ehrenburg im Landkreis Diepholz (DH):

Ehrenburg (DH) | Harmhausen | Schmalförden | Wesenstedt | Schweringhausen | Stocksdorf | Samtgemeinde Schwaförden

 

27249 Maasen im Landkreis Diepholz (DH):

Maasen (DH) | Berkel | Huckstedt | Samtgemeinde Siedenburg

 

27249 Mellinghausen im Landkreis Diepholz (DH):

Mellinghausen (DH) | Brake | Ohlendorf | Schweghaus | Samtgemeinde Siedenburg

 

27251 Neuenkirchen im Landkreis Diepholz (DH):

Neuenkirchen (DH) | Cantrup | Samtgemeinde Schwaförden

 

27251 Scholen im Landkreis Diepholz (DH):

Scholen (DH) | Anstedt | Blockwinkel | Samtgemeinde Schwaförden

 

27252 Schwaförden im Landkreis Diepholz (DH):

Schwaförden (DH) | Mallinghausen | Samtgemeinde Schwaförden

 

27254 Siedenburg im Landkreis Diepholz (DH):

Siedenburg (DH) | Päpsen | Samtgemeinde Siedenburg

 

27257 Affinghausen im Landkreis Diepholz (DH):

Affinghausen (DH) | Dörriesloh | Eitzen | Hagen | Samtgemeinde Schwaförden

 

27257 Sudwalde im Landkreis Diepholz (DH):

Sudwalde (DH) | Bensen | Menninghausen | Samtgemeinde Schwaförden

 

27259 Varrel im Landkreis Diepholz (DH):

Varrel (DH) | Brümmerloh | Dörrieloh | Samtgemeinde Kirchdorf

 

27259 Freistatt im Landkreis Diepholz (DH):

Freistatt (DH) | Sprekelshorst | Heimstatt | Deckertau | Samtgemeinde Kirchdorf

 

27259 Wehrbleck im Landkreis Diepholz (DH):

Wehrbleck (DH) | Wehrbleck Dorf | Wehrblecker Heide | Buchhorst | Nordholz | Nutteln | Strange | Samtgemeinde Kirchdorf

 

49356 Diepholz im Landkreis Diepholz (DH):

Diepholz (DH) | Kernstadt | Aschen | Sankt Hülfe | Heede

 

49406 Barnstorf im Landkreis Diepholz (DH):

Barnstorf (DH) | Aldorf | Dreeke | Rechtern | Samtgemeinde Barnstorf

 

40406 Eydelstedt im Landkreis Diepholz (DH):

Eydelstedt (DH) | Donstorf | Dörpel | Düste | Wohlstreck | Brockmannshausen | Schierholz | Samtgemeinde Barnstorf

 

49419 Wagenfeld im Landkreis Diepholz (DH):

Wagenfeld (DH) | Bockel | Förlingen | Haßlingen | Neustadt | Ströhen

 

49448 Brockum im Landkreis Diepholz (DH):

Brockum (DH) | Samtgemeinde Altes Land Lemförde

 

49448 Lemförde im Landkreis Diepholz (DH):

Lemförde (DH) | Samtgemeinde Altes Land Lemförde

 

49448 Stemshorn im Landkreis Diepholz (DH):

Stemshorn (DH) | Samtgemeinde Altes Land Lemförde

 

49453 Hemsloh im Landkreis Diepholz (DH):

Hemsloh (DH) | Kellenberg | Mackenstedt | Rodemühlen | Samtgemeinde Rehden

 

49453 Barver im Landkreis Diepholz (DH):

Barver (DH) | Samtgemeinde Rehden

 

49453 Dickel im Landkreis Diepholz (DH):

Dickel (DH) | Samtgemeinde Rehden

 

49453 Rehden im Landkreis Diepholz (DH):

Rehden (DH) | Lohaus | Düversbruch | Rehdener-Fladder | Samtgemeinde Rehden

 

49453 Wetschen im Landkreis Diepholz (DH):

Wetschen (DH) | Spreckel | Wetscherhardt | Samtgemeinde Rehden

 

49457 Drebber im Landkreis Diepholz (DH):

Drebber (DH) | Cornau | Mariendrebber | Jacobidrebber | Samtgemeinde Barnstorf

 

49459 Lembruch im Landkreis Diepholz (DH):

Lembruch (DH) | Dümmer | Naturpark Dümmer | Samtgemeinde Altes Land Lemförde

 

 

Landkreis Nienburg (NI):

(in der Mittelweserregion):

 

(nach PLZ | Postleitzahlen aufsteigend sortiert)

 

31547 Rehburg-Loccum im Landkreis Nienburg (NI):

Rehburg-Loccum (NI) | Münchehagen | Bad Rehburg | Loccum | Winzlar | Rehburg

 

31582 Nienburg / Weser im Landkreis Nienburg (NI):

Nienburg (NI) | Nordertor | Leintor | Lehmwandlung | Alpheide | Erichshagen | Wölpe | Holtorf | Langendamm | Schäferhof | Kattriede

 

31592 Stolzenau im Landkreis Nienburg (NI):

Stolzenau (NI) | Schinna | Frestorf | Hibben | Alterkamp | Müsleringen | Nendorf | Holzhausen | Anemolter | Diethe | Langern | Strahle | Böthel | Sögeberg | Kohlenweyhe

 

31595 Steyerberg im Landkreis Nienburg (NI):

Steyerberg (NI) | Bruchhagen | Deblinghausen | Staken | Düdinghausen | Sarninghausen | Sehnsen | Voigtei | Wellie | Rießen

 

31600 Uchte im Landkreis Nienburg (NI):

Uchte (NI) | Samtgemeinde Uchte | Hoysinghausen | Darlaten | Gösloh | Höfen | Lohhof | Woltringhausen | Mensinghausen

 

31603 Diepenau im Landkreis Nienburg (NI):

Diepenau (NI) | Bramkamp | Lavelsloh | Essern | Steinbrink | Nordel

 

31604 Raddestorf im Landkreis Nienburg (NI):

Raddestorf (NI) | Glissen | Harrienstedt | Westenfeld | Halle | Huddestorf | Jenhorst | Kalteschale | Kleinenheerse | Kreuzkrug | Bramerloh | Dierstorf | Jägerkrug | Gräsebilde

 

31606 Warmsen im Landkreis Nienburg (NI):

Warmsen (NI) | Bohnhorst | Brüninghorstedt | Großenvörde | Sapelloh | Hauskämpen | Schamerloh | Haselhorn | Wegerden | Samtgemeinde Uchte

 

31608 Marklohe im Landkreis Nienburg (NI):

Marklohe (NI) | Oyle | Lemke | Neulohe | Wohlenhausen | Samtgemeinde Marklohe

 

31618 Liebenau im Landkreis Nienburg (NI):

Liebenau (NI) | Samtgemeinde Liebenau

 

31619 Binnen im Landkreis Nienburg (NI):

Binnen (NI) | Bühren | Glissen | Samtgemeinde Liebenau

 

31621 Pennigsehl im Landkreis Nienburg (NI):

Pennigsehl (NI) | Mainsche | Hesterberg | Samtgemeinde Liebenau

 

31628 Landesbergen im Landkreis Nienburg (NI):

Landesbergen (NI) | Brokeloh | Heidhausen | Hahnenberg | Samtgemeinde Mittelweser

 

31629 Estorf im Landkreis Nienburg (NI):

Estorf (NI) | Leeseringen | Nienburger Bruch | Samtgemeinde Mittelweser

 

31632 Husum im Landkreis Nienburg (NI):

Husum (NI) | Schessinghausen | Bolsehle | Groß Varlingen | Samtgemeinde Mittelweser

 

31633 Leese im Landkreis Nienburg (NI):

Leese (NI) | Samtgemeinde Mittelweser

 

31636 Linsburg im Landkreis Nienburg (NI):

Linsburg (NI) | Samtgemeinde Steimbke

 

 

Landkreis Schaumburg (SHG) / Schaumburger Land (SHG):

(nach PLZ | Postleitzahlen aufsteigend sortiert)

 

31542 Bad Nenndorf im Landkreis Schaumburg (SHG):

Bad Nenndorf (SHG) | Waltringhausen | Bückethaler Landwehr | Horsten | Riepen | Samtgemeinde Nenndorf

 

31552 Rodenberg im Landkreis Schaumburg (SHG):

Rodenberg (SHG) | Algesdorf | Grove | Samtgemeinde Rodenberg

 

31552 Apelern im Landkreis Schaumburg (SHG):

Apelern (SHG) | Allern | Riesenmühle | Groß Hegesdorf | Kleinhegesdorf | Reinsdorf | Lyhren | Soldorf | Samtgemeinde Rodenberg

 

31553 Sachsenhagen im Landkreis Schaumburg (SHG):

Sachsenhagen (SHG) | Nienbrügge | Samtgemeinde Sachsenhagen

 

31553 Auhagen im Landkreis Schaumburg (SHG):

Auhagen (SHG) | Düdinghausen | Samtgemeinde Sachsenhagen

 

31555 Suthfeld im Landkreis Schaumburg (SHG):

Suthfeld (SHG) | Riehe | Kreuzriehe | Helsinghausen | Samtgemeinde Nenndorf

 

31556 Wölpinghausen im Landkreis Schaumburg (SHG):

Wölpinghausen (SHG) | Wiedenbrügge | Bergkirchen | Samtgemeinde Sachsenhagen | Schmalenbruch | Windhorn

 

31558 Hagenburg im Landkreis Schaumburg (SHG):

Hagenburg (SHG) | Altenhagen | Samtgemeinde Sachsenhagen

 

31559 Haste im Landkreis Schaumburg (SHG):

Haste (SHG) | Wilhelmsdorf | Alt-Haste | Waldfrieden | Ypern | Samtgemeinde Nenndorf

 

31559 Hohnhorst im Landkreis Schaumburg (SHG):

Hohnhorst (SHG) | Scheller | Ohndorf | Rehren A.R. | Rehrwiehe | Nordbruch | Samtgemeinde Nenndorf

 

31655 Stadthagen im Landkreis Schaumburg (SHG):

Stadthagen (SHG) | Enzen | Hobbensen | Habichhorst-Blyinghausen | Hörkamp-Langenbruch | Krebshagen | Obernwöhren | Habrihausen | Probsthagen | Reinsen | Remeringhausen | Wendthagen-Ehlen | Wendthöhe

 

31675 Bückeburg im Landkreis Schaumburg (SHG):

Bückeburg (SHG) | Jetenburg | Kornmasch | Harrl | Knatensen | Achum | Berenbusch | Nordholz | Bergdorf | Cammer | Evesen | Meinsen | Müsingen | Petzen | Röcke | Rusbend | Scheie | Warber

 

31683 Obernkirchen im Landkreis Schaumburg (SHG):

Obernkirchen (SHG) | Gelldorf | Krainhagen | Röhrkasten | Vehlen | Beeke | Rösehöfe

 

31688 Nienstädt im Landkreis Schaumburg (SHG):

Nienstädt (SHG) | Samtgemeinde Nienstädt | Sülbeck | Liekwegen | Wackerfeld | Meinefeld

 

31691 Helpsen im Landkreis Schaumburg (SHG):

Helpsen (SHG) | Kirchhorsten | Südhorsten | Bergkrug | Samtgemeinde Nienstädt

 

31691 Seggebruch im Landkreis Schaumburg (SHG):

Seggebruch (SHG) | Alt-Seggebruch | Neu-Seggebruch | Tallensen | Echtorf | Schierneichen | Deinsen | Siedlung Baum | Brummershop | Samtgemeinde Nienstädt

 

31693 Hespe im Landkreis Schaumburg (SHG):

Hespe (SHG) | Hiddensen | Levesen | Stemmen | Wüstung Etze | Samtgemeinde Nienstädt

 

31698 Lindhorst im Landkreis Schaumburg (SHG):

Lindhorst (SHG) | Ottensen | Schöttlingen | Eichhöfe | Eichenbruch | Samtgemeinde Lindhorst

 

31699 Beckedorf im Landkreis Schaumburg (SHG):

Beckedorf (SHG) | Samtgemeinde Lindhorst

 

31700 Heuerßen im Landkreis Schaumburg (SHG):

Heuerßen (SHG) | Kobbensen | Samtgemeinde Lindhorst

 

31702 Lüdersfeld im Landkreis Schaumburg (SHG):

Lüdersfeld (SHG) | Niedernholz | Vornhagen | Vornhagen Siedlung | Obernhagen | Niedernhagen | Samtgemeinde Lindhorst

 

31707 Bad Eilsen im Landkreis Schaumburg (SHG):

Bad Eilsen (SHG) | Samtgemeinde Eilsen

 

31707 Heeßen im Landkreis Schaumburg (SHG):

Heeßen (SHG) | Samtgemeinde Eilsen

 

31708 Ahnsen im Landkreis Schaumburg (SHG):

Ahnsen (SHG) | Samtgemeinde Eilsen

 

31710 Buchholz im Landkreis Schaumburg (SHG):

Buchholz (SHG) | Samtgemeinde Eilsen

 

31711 Luhden im Landkreis Schaumburg (SHG):

Luhden (SHG) | Schermbeck | Samtgemeinde Eilsen

 

31712 Niedernwöhren im Landkreis Schaumburg (SHG):

Niedernwöhren (SHG) | Horsthöfe | Landwehr | Mittelbrink | Wiehagen | Wulfhagen | Samtgemeinde Niedernwöhren

 

31714 Lauenhagen im Landkreis Schaumburg (SHG):

Lauenhagen (SHG) | Hülshagen | Samtgemeinde Niedernwöhren

 

31715 Meerbeck im Landkreis Schaumburg (SHG):

Meerbeck (SHG) | Volksdorf | Kuckshagen | Bad Hiddenserborn | Samtgemeinde Niedernwöhren

 

31717 Nordsehl im Landkreis Schaumburg (SHG):

Nordsehl (SHG) | in der Samtgemeinde Niedernwöhren

 

31718 Pollhagen im Landkreis Schaumburg (SHG):

Pollhagen (SHG) | Natenhöhe | Samtgemeinde Niedernwöhren

 

31719 Wiedensahl im Landkreis Schaumburg (SHG):

Wiedensahl (SHG) in der Samtgemeinde Niedernwöhren

 

31737 Rinteln (RI) im Landkreis Schaumburg (SHG):

Rinteln (RI / SHG)) | Ahe | Neelhof | Deckbergen | Engern | Exten | Hohenrode | Kohlenstädt | Krankenhagen | Friedrichshöhe | Goldbeck | Nottberg | Strüvensiek | Möllenbeck | Hessendorf | Schaumburg | Ostendorf | Steinbergen | Strücken | Saarbeck | Uchtdorf | Todenmann | Volksen | Wennenkamp | Westendorf | Westendorfer Landwehr

 

31749 Auetal im Landkreis Schaumburg (SHG):

Auetal (SHG) | Altenhagen | Antendorf | Bernsen | Bernser Landwehr | Borstel | Escher | Hattendorf | Kathrinhagen | Klein Holtensen | Poggenhagen | Raden | Rannenberg | Bodenengern | Rehren A.O. | Obersburg | Rolfshagen | Schoholtensen | Sundern | Wierser Landwehr | Westerwald | Wiersen

 

31867 Lauenau im Landkreis Schaumburg (SHG):

Lauenau | Feggendorf | Blumenhagen | Samtgemeinde Rodenberg

 

31867 Pohle im Landkreis Schaumburg (SHG):

Pohle (SHG) | Samtgemeinde Rodenberg

 

31867 Hülsede im Landkreis Schaumburg (SHG):

Hülsede (SHG) | Meinsen | Schmarrie | Samtgemeinde Rodenberg

 

31867 Messenkamp im Landkreis Schaumburg (SHG):

Messenkamp (SHG) | Altenhagen II

 

 

Landkreis Hameln-Pyrmont (HM):

(nach PLZ | Postleitzahlen aufsteigend sortiert)

 

31785, 31787 + 31789 Hameln im Landkreis Hameln-Pyrmont (HM):

Hameln (HM) | Nordstadt | Südstadt | West/Klütviertel | Ost/Basberg | Mitte/Altstadt | Halvestorf | Bannensiek | Weidehohl | Hope | Haverbeck | Groß Hilligsfeld | Klein Hilligsfeld | Sünteltal | Holtensen | Unsen | Welliehausen | Wehl | Afferde | Hastenbeck | Klein Berkel | Wangelist | Tündern | Wehrbergen | Rohrsen

 

31840 Hessisch Oldendorf im Landkreis Hameln-Pyrmont (HM):

Hessisch Oldendorf (HM) | Großenwieden | Kleinenwieden | Rohdental | Rohden | Segelhorst | Welsede | Hohenstein | Barksen | Krückeberg | Langenfeld | Wickbolsen | Zersen | Süntel | Bensen | Haddessen | Höfingen | Pötzen | Fischbeck | Weibeck | Sonnental | Friedrichsburg | Friedrichshagen | Fuhlen | Heßlingen | Rumbeck | Hemeringen | Lachem

 

31848 Bad Münder am Deister im Landkreis Hameln-Pyrmont (HM):

Bad Münder (HM) | Bakede | Beber | Böbber | Brullsen | Egestorf (Süntel) | Eimbeckhausen | Flegessen | Hachmühlen | Hamelspringe | Hasperde | Klein Süntel | Luttringhausen | Nettelrede | Nienstedt | Rohrsen | Deister-Süntel-Tal

 

 

Kreis Minden-Lübbecke (MI):

(in der Region Ostwestfalen-Lippe (OWL)

 

(nach PLZ | Postleitzahlen aufsteigend sortiert)

 

32312 Lübbecke im Kreis Minden-Lübbecke (MI):

Lübbecke (MI) | Alswede | Blasheim | Eilhausen | Gehlenbeck | Nettelstedt | Obermehnen | Stockhausen

 

32339 Espelkamp im Kreis Minden-Lübbecke (MI):

Espelkamp (MI) | Altgemeinde | Fabbenstedt | Fiestel | Frotheim | Gestringen | Isenstedt | Schmalge | Vehlage

 

32351 Stemwede im Kreis Minden-Lübbecke (MI):

Stemwede (MI) | Levern | Sundern | Niedermehnen | Destel | Twiehausen | Drohne | Dielingen | Haldem | Arrenkamp | Westrup | Wehdem | Oppendorf | Oppenwehe

 

32361 Preußisch Oldendorf im Kreis Minden-Lübbecke (MI):

Preußisch Oldendorf (MI) | Holzhausen | Börninghausen | Engershausen | Getmold | Harlinghausen | Hedem | Lashorst | Offelten | Schröttinghausen | Büscherheide

 

32369 Rahden im Kreis Minden-Lübbecke (MI):

Rahden (MI) | Kleinendorf | Varl | Sielhorst | Preußisch Ströhen | Wehe | Tonnenheide

 

32423, 32425, 32427 + 32429 Minden im Kreis Minden-Lübbecke (MI):

Minden (MI) | Innenstadt | Leteln | Aminghausen | Dankersen | Meißen | Päpinghausen | Rechtes Weserufer | Bärenkämpen | Kutenhausen | Stemmer | Nordstadt | Todtenhausen | Minderheide | Kuhlenkamp | Königstor | Hahlen | Bölhorst | Dützen | Haddenhausen | Häverstädt | Rodenbeck | Zollern | Uphausen

 

32457 Porta Westfalica im Kreis Minden-Lübbecke (MI):

Porta Westfalica (MI) | Hausberge | Lohfeld | Hainholz | Barkhausen | Neesen | Lerbeck | Nammen | Wülpke | Kleinenbremen | Eisbergen | Fülme | Veltheim | Möllbergen | Holtrup | Vennebeck | Costedt | Holzhausen I

 

32469 Petershagen im Kreis Minden-Lübbecke (MI):

Petershagen (MI) | Heisterholz | Bierde | Buchholz | Döhren | Eldagsen | Friedewalde | Wegholm | Frille | Gorspen-Vahlsen | Großenheerse | Hävern | Heimsen | Ilse | Ilserheide | Ilvese | Jössen | Lahde | Maaslingen | Meßlingen | Neuenknick | Depenbrock | Ovenstädt | Quetzen | Raderhorst | Rosenhagen | Schlüsselburg | Seelenfeld | Südfelde | Wasserstraße | Wietersheim | Windheim

 

32479 Hille im Kreis Minden-Lübbecke (MI):

Hille (MI) | Neuenbaum | Mindenerwald | Eickhorst | Hartum | Holzhausen II | Nordhemmern | Detzkamp | Oberlübbe | Rothenuffeln | Südhemmern | Unterlübbe

 

32545, 32547 + 32549 Bad Oeynhausen im Kreis Minden-Lübbecke (MI):

Bad Oeynhausen (MI) | Lohe | Rehme | Oberbecksen | Dehme | Eidinghausen | Volmerdingsen | Werste | Wulferdingsen | Bergkirchen | Bad Oexen

 

32609 Hüllhorst im Kreis Minden-Lübbecke (MI):

Hüllhorst (MI) | Ahlsen | Reineberg | Niedringhausen | Huchzen | Bröderhausen | Struckhof | Schnathorst | Büttendorf | Holsen | Oberbauerschaft | Tengern

 

 

Kreis Herford (HF):

(in der Region Ostwestfalen-Lippe (OWL)

 

(nach PLZ | Postleitzahlen aufsteigend sortiert)

 

32049, 32051 + 32052 Herford im Kreis Herford (HF):

Herford (HF) | Innenstadt | Radewig | Altstadt | Neustadt | Feldmark | Diebrock | Eickum | Elverdissen | Hillewalsen | Falkendiek | Herringhausen (Ost) | Laar | Schwarzenmoor | Stedefreund

 

32120 Hiddenhausen im Kreis Herford (HF):

Hiddenhausen (HF) | Eilshausen | Lippinghausen | Oetinghausen | Schweicheln-Bermbeck | Sundern

 

32130 Enger im Kreis Herford (HF):

Enger (HF) | Belke-Steinbeck | Besenkamp | Dreyen | Herringhausen (West) | Oldinghausen | Pödinghausen | Siele | Westerenger

 

32139 Spenge im Kreis Herford (HF):

Spenge (HF) | Bardüttingdorf | Hücker-Aschen | Hücker See | Hücker Moor | Lenzinghausen | Wallenbrück | Klein Aschen | Mantershagen | Söttringhausen

 

32257 Bünde im Kreis Herford (HF):

Bünde (HF) | Ahle | Bustedt | Dünne | Ennigloh | Holsen | Hüffen | Hunnebrock | Muckum | Spradow | Südlengern | Werfen

 

32278 Kirchlengern im Kreis Herford (HF):

Kirchlengern (HF) | Häver | Oberbehme | Klosterbauerschaft | Quernheim | Rehmerloh | Stift Quernheim | Südlengern

 

32289 Rödinghausen im Kreis Herford (HF):

Rödinghausen (HF) | Bruchmühlen | Westkilver | Bieren | Ostkilver | Schwenningdorf

 

32584 Löhne im Kreis Herford (HF):

Löhne (HF) | Gohfeld | Melbergen | Wittel | Löhne – Bahnhof | Bischofshagen | Steinsiek | Löhne – Ort | Dickendorn | Falschheide | Löhnerheide | Mennighüffen | Besebruch | Grimminghausen | Halstern | Krell | Ostscheid | Westscheid | Obernbeck | Ellerbusch | Ulenburg | Beck

 

32602 Vlotho im Kreis Herford (HF):

Vlotho (HF) | Exter | Uffeln | Valdorf | Steinbründorf | Bonneberg | Hollwiesen

 

 

33602 – 33739 Kreisfreie Bielefeld (BI):

(in der Region Ostwestfalen-Lippe (OWL)

 

Bielefeld (BI) | Innenstadt | Sieker | Stieghorst | Baumheide | Schildesche | Sudbrack | Babenhausen | Gellershagen | Brackwede | Gadderbaum | Bethel | Großdornberg | Hoberge-Uerentrup | Kirchdornberg | Niederdornberg | Deppendorf | Schröttinghausen | Senne | Buschkamp | Windelsbleiche | Windflöte | Ummeln | Holtkamp | Quelle | Dalbke | Sennestadt | Eckardtsheim | Heideblümchen | Hillegossen | Lämershagen | Ubbedissen | Gräfinghagen | Altenhagen | Brönninghausen | Heepen | Baumheide | Oldentrup | Brake | Milse | Jöllenbeck | Niederdornberg-Schröt | Theesen | Vilsendorf

 

 

Kreis Lippe (LIP) / Lipperland (LIP):

(in der Region Ostwestfalen-Lippe (OWL)

 

(nach PLZ | Postleitzahlen aufsteigend sortiert)

 

32105, 32107 + 32108 Bad Salzuflen im Kreis Lippe (LIP):

Bad Salzuflen (LIP) | Biemsen-Ahmsen | Ehrsen-Breden | Grastrup-Hölsen | Hölserheide | Holzhausen | Sylbach | Lockhausen | Papenhausen | Retzen | Volkhausen | Schötmar | Werl-Aspe | Knetterheide | Wülfer-Bexten | Wüsten

 

32689 Kalletal im Kreis Lippe (LIP):

Kalletal (LIP) | Asendorf | Bavenhausen | Bentorf | Brosen | Erder | Heidelbeck | Henstorf | Hohenhausen | Kalldorf | Langenholzhausen | Lüdenhausen | Osterhagen | Stemmen | Talle | Varenholz | Westorf | Dalbke | Echternhagen | Elfenborn | Faulensiek | Herbrechtsdorf | Niedermeien | Rentorf | Tevenhausen | Hellinghausen

 

33818 Leopoldshöhe im Kreis Lippe (LIP):

Leopoldshöhe (LIP) | Nienhagen | Asemissen | Bechterdissen | Bexterhagen | Greste | Krentrup | Schuckenbaum

 

 

Region Ostwestfalen-Lippe (OWL):

Ostwestfalen-Lippe (OWL): Kreis Minden-Lübbecke (MI) | Kreis Herford (HF) | Kreis Lippe (LIP) | Kreisfreie Stadt Bielefeld (BI) | Kreis Gütersloh (GT) | Kreis Paderborn (PB) | Kreis Höxter (HX)

 

 

Region Hannover (H):

(nach PLZ | Postleitzahlen aufsteigend sortiert)

 

30823, 30826 + 30827 Garbsen in der Region Hannover (H):

Garbsen (H) | Altgarbsen | Auf der Horst | Berenbostel | Frielingen | Garbsen-Mitte | Havelse | Heitlingen | Horst | Meyenfeld | Osterwald (mit Osterwald – Oberende und Osterwald – Unterende) | Schloß Ricklingen | Stelingen

 

30890 Barsinghausen in der Region Hannover (H):

Barsinghausen (H) | Bantorf | Barrigsen | Eckerde | Egestorf | Göxe | Großgoltern | Groß Munzel | Hohenbostel | Holtensen | Kirchdorf | Landringhausen | Langreder | Nordgoltern | Ostermunzel | Stemmen | Wichtringhausen | Winninghausen

 

30926 Seelze in der Region Hannover (H):

Seelze (H) | Seelze-Kernstadt | Letter | Letter-Süd | Almhorst | Dedensen | Döteberg | Gümmer | Harenberg | Kirchwehren | Lathwehren | Lohnde | Velber

 

30989 Gehrden in der Region Hannover (H):

Gehrden (H) | Lenthe | Northen | Everloh | Ditterke | Redderse | Leveste | Lemmie

 

31515 Wunstorf in der Region Hannover (H):

Wunstorf (H) | Blumenau | Liethe | Bokeloh | Großenheidorn | Klein Heidorn | Idensen | Idensermoor | Niengraben | Kolenfeld | Luthe | Mesmerode | Steinhude | Steinhuder Meer

 

31535 Neustadt am Rübenberge in der Region Hannover (H):

Neustadt am Rübenberge (H) | Neustadt a. Rbge. | Mardorf | Schneeren | Steinhuder Meer | Amedorf | Averhoy | Basse | Bevensen | Bordenau | Borstel | Brase | Büren | Dudensen | Eilvese | Empede | Esperke | Evensen | Hagen | Helstorf | Laderholz | Lutter | Luttmersen | Mandelsloh | Mariensee | Metel | Niedernstöcken | Nöpke | Otternhagen | Poggenhagen | Scharrel | Stöckendrebber | Suttorf | Vesbeck | Welze | Wulfelade

 

 

Landkreis Osnabrück (OS) / Osnabrücker Land (OS):

(nach PLZ | Postleitzahlen aufsteigend sortiert)

 

49152 Bad Essen im Landkreis Osnabrück (OS):

Bad Essen (OS) | Barkhausen | Brockhausen | Büscherheide | Dahlinghausen | Eielstädt | Harpenfeld | Heithöfen | Hördinghausen | Hüsede | Linne | Lintorf | Lockhausen | Rabber | Wehrendorf | Wimmer | Wittlage

 

49163 Bohmte im Landkreis Osnabrück (OS):

Bohmte (OS) | Bohmterheide | Hunteburg | Herringhausen | Meyerhöfen | Schwege | Stirpe-Oelingen | Welplage | An der Haar | Auf der Bruchheide | Feldkamp | Hinterfelde | Lecker | Schafbrink | Streithorst | An der Hunte | Arenshorst | Auf dem Kerlfelde | Eue | Heesingen | Hinterbruch | Krönerhüsen | Laar | Nierhüsen | Osterwiehe | Schwegermoor | Stirpe

 

49324, 49326 + 49328 Melle im Landkreis Osnabrück (OS):

Melle (OS) | Melle-Mitte | Altenmelle | Bakum | Dielingdorf | Drantum | Eicken-Bruche | Eickholt | Gerden | Laer | Niederschlochtern | Sondermühlen | Riemsloh | Bennien | Döhren | Groß-Aschen | Hoyel | Krukum | Westendorf | Westhoyel | Wellingholzhausen | Handarpe | Himmern | Kerßenbrock | Oberschlochtern | Nüven | Peingdorf | Uhlenberg | Vessendorf | Buer | Bruchmühlen | Gesmold | Neuenkirchen | Oldendorf | Barkhausen | Bulsten | Dratum-Ausbergen | Düingdorf | Föckinghausen | Holterdorf | Holzhausen | Hustädte | Insingdorf | Küingdorf | Markendorf | Meesdorf | Niederholsten | Oberholsten | Ostenfelde | Redecke | Schiplage | Sehlingdorf | Suttorf | Tittingdorf | Üdinghausen-Warringhof | Wehringdorf | Wennigsen | Westerhausen | Wetter


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